منتديات معدي المرقاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» عبارات جميلة في الحياة
نصائح للحصول على الحديد Emptyالخميس سبتمبر 17, 2009 5:41 am من طرف المسافر

» تعريف لبعض الكلمات بالواقع
نصائح للحصول على الحديد Emptyالخميس سبتمبر 17, 2009 5:40 am من طرف المسافر

» بعض الجمل وقفت عندها بتأمل
نصائح للحصول على الحديد Emptyالخميس سبتمبر 17, 2009 5:39 am من طرف المسافر

» هل وجدتم انسان بهذه الصفات
نصائح للحصول على الحديد Emptyالخميس سبتمبر 17, 2009 5:37 am من طرف المسافر

» رساله لكم جميعاً
نصائح للحصول على الحديد Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2009 4:54 am من طرف المسافر

» تعلمت
نصائح للحصول على الحديد Emptyالأربعاء يونيو 24, 2009 4:42 am من طرف المسافر

» ليه احبك وانت لي هم وعذاب؟
نصائح للحصول على الحديد Emptyالأربعاء يونيو 17, 2009 5:45 pm من طرف محمد السبيعي

» فساتين سهره مررره كيوووت
نصائح للحصول على الحديد Emptyالأربعاء يونيو 17, 2009 4:19 am من طرف اشوووواق

» نكت
نصائح للحصول على الحديد Emptyالأربعاء يونيو 17, 2009 4:18 am من طرف اشوووواق

مكتبة الصور


نصائح للحصول على الحديد Empty
منتدى
المنتدى الشخصي للشاعر محمد السيبيعي
0

نصائح للحصول على الحديد

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف المسافر الأحد مارس 29, 2009 3:33 am

من السّهل الحصول على الحديد الكافي في حميتك بدون تناول علب السبانخ مثل شخصية البحّار الكرتونية المشهورة بوباي .

الإرشادات:
نصيحة رقم 1: تناول الدجاج، والسمك، ومحّ البيض واللحوم الحمراء.

نصيحة رقم 2: تناول الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق مثل الشوندرة؛ اللفت؛ السبانخ؛ الهندباء؛ وخردل , واللفت.

نصيحة رقم 3: تناول وجبة خفيفة من الثمار المجفّفة الغنية بالحديدية مثل الأجاص المجفّف والمشمش والتمر والتين والخوخ والزبيب.

نصيحة رقم 4: أبدأ يومك بتناول الحبوب والخبز المدعم بالحديد.

نصيحة رقم 5: تناول أطعمة غنية بالحديد مع أطعمة غنية بفيتامين ج حتى تمتصّ الحديد بشكل أفضل. على سبيل المثال، تناول سلطة السبانخ مع شرائح البيض والبرتقال وعصير فاكهة الكريب.

نصيحة رقم 6: تناول الأطعمة الغنية طبيعيا بكل من الحديد وفيتامين ج، مثل البروكلي.

نصيحة رقم 7: أطبخ الطعام في قدور حديدية. سيمتص الطعام الحديدي، خصوصا الأطعمة الحامضية مثل صلصة الطماطم.

نصيحة رقم 8: تناول الشاي بين وجبات الطعام، وليس معها. يحتوي الشاي على التانين، الذي يمنع امتصاص الحديد. الشاي العشبي بديل جيد.

نصيحة رقم 9: قم بإضافة الدبس الأسود، الغني بالكالسيوم والحديد، إلى الماء الحار كبديل للقهوة أو الشاي.

النصائح والتحذيرات:
تذكّر بأنّ نقص الحديد مرض شائع جدا بين الرجال والنساء، وخصوصا المراهقين والأطفال.


المسافر
مراقب عام
مراقب عام

عدد الرسائل : 304
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty رد: نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف اشوووواق الأحد مارس 29, 2009 3:49 am

يعطيك العافيه المسافر على هالمعلومات

طبعا انا لا توصي حريص في بند رقم 3 هذا عشقي

تقبل مروري
اشوووواق
اشوووواق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 290
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty رد: نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف محمد السبيعي الأحد مارس 29, 2009 4:30 am

يعطيك العافيه المسافر


نصائح مفيدة

والله كنت اشك فيك من قبل والان تأكدت انه هذا المسافر

فيه علامات طبيه

تقبل وافر الشكر والتقدير
محمد السبيعي
محمد السبيعي
Admin

عدد الرسائل : 217
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

https://alsubaie.all-up.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty رد: نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف المسافر الأحد مارس 29, 2009 2:09 pm

شكرا لكم على مروركم الجميل
وكيف يا ابو عبدالله تشك في قداراتي افا
لكن مو مشكله اهم شئ تستفيدوا
دمتم بخير جميعاً

المسافر
مراقب عام
مراقب عام

عدد الرسائل : 304
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty رد: نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف نجمة الغربيه الأربعاء أبريل 01, 2009 2:38 am

يعطيك الف عافيه اخوي المسافر على هالمعلومات القيمه

لاعدمناك يالغلا

دمت مبدع

تحيااااااااااااااااتي
نجمة الغربيه
نجمة الغربيه
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 136
تاريخ التسجيل : 19/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty رد: نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف اسير الغربه الأربعاء أبريل 01, 2009 3:55 pm

مشكور اخوي المسافر نصيحه مفيده يجب حفظها
والي مايقدر يسويها عليه الاتجاه الى اقرب عماره ويدور سيخ حديد ولا يتعب نفسه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اخوي المسافر ابداع بطرحك لاتحرمنا جديدك
تقبل مروري
اسير الغربه
اسير الغربه
مراقب عام
مراقب عام

عدد الرسائل : 95
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح للحصول على الحديد Empty رد: نصائح للحصول على الحديد

مُساهمة من طرف المسافر الأربعاء أبريل 01, 2009 11:29 pm

شكرا للجميع على مروركم الجميل اللذي زاد الموضوع جمالا
دمتم بخير وعافية

المسافر
مراقب عام
مراقب عام

عدد الرسائل : 304
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى