بحـث
المواضيع الأخيرة
منتدى
المنتدى الشخصي للشاعر محمد السيبيعي0
نصائح للحصول على الحديد
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للحصول على الحديد
من السّهل الحصول على الحديد الكافي في حميتك بدون تناول علب السبانخ مثل شخصية البحّار الكرتونية المشهورة بوباي .
الإرشادات:
نصيحة رقم 1: تناول الدجاج، والسمك، ومحّ البيض واللحوم الحمراء.
نصيحة رقم 2: تناول الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق مثل الشوندرة؛ اللفت؛ السبانخ؛ الهندباء؛ وخردل , واللفت.
نصيحة رقم 3: تناول وجبة خفيفة من الثمار المجفّفة الغنية بالحديدية مثل الأجاص المجفّف والمشمش والتمر والتين والخوخ والزبيب.
نصيحة رقم 4: أبدأ يومك بتناول الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
نصيحة رقم 5: تناول أطعمة غنية بالحديد مع أطعمة غنية بفيتامين ج حتى تمتصّ الحديد بشكل أفضل. على سبيل المثال، تناول سلطة السبانخ مع شرائح البيض والبرتقال وعصير فاكهة الكريب.
نصيحة رقم 6: تناول الأطعمة الغنية طبيعيا بكل من الحديد وفيتامين ج، مثل البروكلي.
نصيحة رقم 7: أطبخ الطعام في قدور حديدية. سيمتص الطعام الحديدي، خصوصا الأطعمة الحامضية مثل صلصة الطماطم.
نصيحة رقم 8: تناول الشاي بين وجبات الطعام، وليس معها. يحتوي الشاي على التانين، الذي يمنع امتصاص الحديد. الشاي العشبي بديل جيد.
نصيحة رقم 9: قم بإضافة الدبس الأسود، الغني بالكالسيوم والحديد، إلى الماء الحار كبديل للقهوة أو الشاي.
النصائح والتحذيرات:
تذكّر بأنّ نقص الحديد مرض شائع جدا بين الرجال والنساء، وخصوصا المراهقين والأطفال.
الإرشادات:
نصيحة رقم 1: تناول الدجاج، والسمك، ومحّ البيض واللحوم الحمراء.
نصيحة رقم 2: تناول الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق مثل الشوندرة؛ اللفت؛ السبانخ؛ الهندباء؛ وخردل , واللفت.
نصيحة رقم 3: تناول وجبة خفيفة من الثمار المجفّفة الغنية بالحديدية مثل الأجاص المجفّف والمشمش والتمر والتين والخوخ والزبيب.
نصيحة رقم 4: أبدأ يومك بتناول الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
نصيحة رقم 5: تناول أطعمة غنية بالحديد مع أطعمة غنية بفيتامين ج حتى تمتصّ الحديد بشكل أفضل. على سبيل المثال، تناول سلطة السبانخ مع شرائح البيض والبرتقال وعصير فاكهة الكريب.
نصيحة رقم 6: تناول الأطعمة الغنية طبيعيا بكل من الحديد وفيتامين ج، مثل البروكلي.
نصيحة رقم 7: أطبخ الطعام في قدور حديدية. سيمتص الطعام الحديدي، خصوصا الأطعمة الحامضية مثل صلصة الطماطم.
نصيحة رقم 8: تناول الشاي بين وجبات الطعام، وليس معها. يحتوي الشاي على التانين، الذي يمنع امتصاص الحديد. الشاي العشبي بديل جيد.
نصيحة رقم 9: قم بإضافة الدبس الأسود، الغني بالكالسيوم والحديد، إلى الماء الحار كبديل للقهوة أو الشاي.
النصائح والتحذيرات:
تذكّر بأنّ نقص الحديد مرض شائع جدا بين الرجال والنساء، وخصوصا المراهقين والأطفال.
المسافر- مراقب عام
- عدد الرسائل : 304
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
رد: نصائح للحصول على الحديد
يعطيك العافيه المسافر على هالمعلومات
طبعا انا لا توصي حريص في بند رقم 3 هذا عشقي
تقبل مروري
طبعا انا لا توصي حريص في بند رقم 3 هذا عشقي
تقبل مروري
اشوووواق- مشرف
- عدد الرسائل : 290
تاريخ التسجيل : 09/03/2009
رد: نصائح للحصول على الحديد
يعطيك العافيه المسافر
نصائح مفيدة
والله كنت اشك فيك من قبل والان تأكدت انه هذا المسافر
فيه علامات طبيه
تقبل وافر الشكر والتقدير
نصائح مفيدة
والله كنت اشك فيك من قبل والان تأكدت انه هذا المسافر
فيه علامات طبيه
تقبل وافر الشكر والتقدير
رد: نصائح للحصول على الحديد
شكرا لكم على مروركم الجميل
وكيف يا ابو عبدالله تشك في قداراتي افا
لكن مو مشكله اهم شئ تستفيدوا
دمتم بخير جميعاً
وكيف يا ابو عبدالله تشك في قداراتي افا
لكن مو مشكله اهم شئ تستفيدوا
دمتم بخير جميعاً
المسافر- مراقب عام
- عدد الرسائل : 304
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
رد: نصائح للحصول على الحديد
يعطيك الف عافيه اخوي المسافر على هالمعلومات القيمه
لاعدمناك يالغلا
دمت مبدع
تحيااااااااااااااااتي
لاعدمناك يالغلا
دمت مبدع
تحيااااااااااااااااتي
نجمة الغربيه- مشرف
- عدد الرسائل : 136
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
رد: نصائح للحصول على الحديد
مشكور اخوي المسافر نصيحه مفيده يجب حفظها
والي مايقدر يسويها عليه الاتجاه الى اقرب عماره ويدور سيخ حديد ولا يتعب نفسه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اخوي المسافر ابداع بطرحك لاتحرمنا جديدك
تقبل مروري
والي مايقدر يسويها عليه الاتجاه الى اقرب عماره ويدور سيخ حديد ولا يتعب نفسه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اخوي المسافر ابداع بطرحك لاتحرمنا جديدك
تقبل مروري
اسير الغربه- مراقب عام
- عدد الرسائل : 95
تاريخ التسجيل : 21/11/2008
رد: نصائح للحصول على الحديد
شكرا للجميع على مروركم الجميل اللذي زاد الموضوع جمالا
دمتم بخير وعافية
دمتم بخير وعافية
المسافر- مراقب عام
- عدد الرسائل : 304
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس سبتمبر 17, 2009 5:41 am من طرف المسافر
» تعريف لبعض الكلمات بالواقع
الخميس سبتمبر 17, 2009 5:40 am من طرف المسافر
» بعض الجمل وقفت عندها بتأمل
الخميس سبتمبر 17, 2009 5:39 am من طرف المسافر
» هل وجدتم انسان بهذه الصفات
الخميس سبتمبر 17, 2009 5:37 am من طرف المسافر
» رساله لكم جميعاً
الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 4:54 am من طرف المسافر
» تعلمت
الأربعاء يونيو 24, 2009 4:42 am من طرف المسافر
» ليه احبك وانت لي هم وعذاب؟
الأربعاء يونيو 17, 2009 5:45 pm من طرف محمد السبيعي
» فساتين سهره مررره كيوووت
الأربعاء يونيو 17, 2009 4:19 am من طرف اشوووواق
» نكت
الأربعاء يونيو 17, 2009 4:18 am من طرف اشوووواق